糖尿病の運動療法

糖尿病の運動療法（運動のタイミングについて）

運動はどのタイミングで行えばよいのでしょうか？

糖尿病の運動療法において、急性効果と慢性効果があります。歩行などの運動

時、筋肉を動かすためのエネルギーとして糖分が必要になります。そのため

血中の糖分が消費され血糖値が低下し急性効果が現れます。また、一定時間の

有酸素運動で脂肪の分解が起こります。

運動を続けることによって体重の減少、筋肉量の維持・増加が起こり、

インスリン抵抗性が改善し（インスリンが効きやすくなり血糖が下がる

こと）、心肺機能が強くなり、その他血圧や脂質も改善するような

慢性効果が出現します。

食事をすると血糖値が上昇し、糖尿病の場合１～２時間後に

ピークに達することが多いので運動のタイミングとしては、食事後

１～２時間を狙って開始するのがよいと考えられます。

食事・運動療法のみでの糖尿病治療においては食前の運動

でもかまいませんが、薬物療法中の場合（特にインスリン注射や

ＳＵ剤を内服中の場合）、食前に行うと低血糖が出現する

可能性があるので注意しましょう。

運動中は、血糖値が下がっているのだな、脂肪も燃えている、とイメージ

しながら体を動かしましょう！

監修：上野尚彦　(上野内科・糖尿病クリニック院長)

日本糖尿病学会認定糖尿病専門医
日本内科学会認定総合内科専門医
鹿児島大学大学院医歯学総合研究科非常勤講師
日本糖尿病学会近畿支部評議員

1988年に島根医科大学を卒業後、神戸大学医学部第二内科に入局。神戸大学大学院医学研究科博士号を取得。米国フロリダ大学医学部博士研究員、神戸海岸病院内科部長などを経て、上野内科・糖尿病クリニックを開院。